התרגלנו לחשוב ש"כאן ועכשיו" היא דרך התמודדות לא יעילה. וודאי כאשר מדובר בנפש שלנו ובאיכות החיים הרגשית שלנו

כי קשיים שאנחנו סוחבים עמנו זה זמן רב או תחושות המשפיעות על התפקוד ועל כל סגנון החיים שלנו לא יכולים להיפתר ב"זבנג וגמרנו"

עדיין, אין זה אומר שבכל המקרים טיפול רגשי חייב להמשך שנים. אז כן, השגת שינוי, התמודדות עם קשיים ופתרון בעיות רגשיות יכול להיעשות על-ידי טיפול קצר מועד ומשמעותי המכונה פסיכותרפיה קצרת מועד היא גם תוצר של ההבנה שאנשים רבים זקוקים לסיוע בקושי ספציפי וממוקד בלבד, ולעיתים הם זקוקים רק לסיוע והכוונה, על מנת להתגבר על קשייהם או על מנת להמשיך את ההליך הטיפולי עם עצמם.

כמו כן, פסיכותרפיה זו היא תוצר של מחקרים והוכחות שזוהי גישה שמחוללת שינויים ומאפשרת להשיג מטרות טיפוליות, פסיכותרפיה זו מסייעת בקשיים שונים, מפחדים ספציפיים דרך חרדה כללית והתקפי חדרה, בבעיות במצב הרוח ובדיכאון, התמודדות עם בעיות גופניות או מחלות, בעיות פסיכוסומטיות בעיות בביטחון עצמי לקראת אירוע כזה או אחר, נפילה בתחושת הערך והביטחון אחרי אכזבה או פרידה, כמו גם בעיות במישור הזוגי או המשפחתי.

פסיכותרפיה קצרת מועד היא למעשה פסיכותרפיה-כלומר טיפול רגשי הנעשה באמצעות שיחות, המוגבל בזמן – בדרך כלל בין 8 ל-30 מפגשים. תאריך סיום הטיפול ידוע הן למטפל והן למטופל ובמקרים רבים מהווה גם תמריץ להתקדמות בטיפול ולהשגת היעדים.

יחד עם זאת, פסיכותרפיה קצרת מועד אינה מתאימה תמיד, כך למשל היא אינה מתאימה במקרים של התמודדות עם התמכרות או עם הפרעות אישיות, או אז טיפול ארוך טווח נמצא כיעיל יותר.

השיטות המרכזיות

הפסיכותרפיה
הקוגניטיבית התנהגותית

הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית היא גישה אשר גובשה כגישה קצרת טווח מלכתחילה. גישה זו מתמקדת בבחינת דפוסי החשיבה וההתנהגות של האדם כמשפיעים באופן ישיר על תחושתו של האדם ובדרך זו גם על מצוקות שהוא חווה. כך למשל, דיכאון או בעיות במצב הרוח נובעות פעמים רבות מאמונה הקשורה בדימוי העצמי של האדם. במקרים שונות האמונות שהאדם נושא עמו עשויות לגרום להתנהגות של הימנעות או להתנהגות כפייתית, המערימות קשיים רבים בחייו וכמובן מצוקה ופגיעה בתפקוד ובאיכות החיים. בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית מוגדרים דפוסי החשיבה וההתנהגות של האדם הגורמים לו מצוקה ומספר המפגשים המצומצם מוקדש לשינוי אותם דפוסים ולהטמעתם בחיי היום-יום במגוון מצבים.

פסיכותרפיה דינמית
קצרת טווח

כמו גם דפוסי התנהגות ומחשבה המפריעים לו. והמטופל באופן בו מערכות יחסים משמעותיות מהעבר מעצבות מערכות יחסים בהווה בטיפול קצר מועד, על פי אותם עקרונות בדיוק. במסגרת הטיפול הדינמי יעסקו המטפל קלאסי, אלא שלמעשה כבר עם התפתחותו של זרם זה הטיפול הדינמי עסק גם היום וכן על מצבו הרגשי העכשוי. מקובל לראות בטיפול דינמי כטיפול ארוך טווח תוך ובין אישיים ובהשפעתן של מערכות יחסים מוקדמות על ההתנהגות של האדם טיפול דינמי הוא טיפול הנשען על ההבנה כי קיימים תכנים לא מודעים וקונפליקטים.

הצלחת הטיפול

חשוב להדגיש כי הצלחת פסיכותרפיה קצרת מועד בטיפול, תלויה גם במידת המודעות העצמית, בנכונות של המטופל להתמסר לטיפול שדורש עבודה פנימית, "לעבוד" בבית, לפעמים יותר מאשר בקליניקה, וברצון האמיתי שלו ליצור שינוי בחייו ובמשאבים הנפשיים שהוא נושא עמו. קשיים שונים מתאימים לגישות טיפוליות שונות, כאשר אישה פונה לטיפול, החשוב ביותר עבורי הוא למצוא את הדרך הטובה ביותר להתגבר על הקשיים באופן שתסלול לו דרך לאיכות חיים טובה יותר.

ממליצות

mmlizta-pic-1
להאמית קרהשק סכעיט דז מא, מנכם למטכין נשואי מנורךגולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, שנרא ושבעגט. נולום ארווס סאפיאן - פוסיליס קוויס, אקווזמן הועניב היושבב שערש שמחויט - שלושע ותלברו חשלו הכייר וק. שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת
שם הממליצה
mmlizta-pic-1
להאמית קרהשק סכעיט דז מא, מנכם למטכין נשואי מנורךגולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, שנרא ושבעגט. נולום ארווס סאפיאן - פוסיליס קוויס, אקווזמן הועניב היושבב שערש שמחויט - שלושע ותלברו חשלו הכייר וק. שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת
שם הממליצה
mmlizta-pic-1
להאמית קרהשק סכעיט דז מא, מנכם למטכין נשואי מנורךגולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, שנרא ושבעגט. נולום ארווס סאפיאן - פוסיליס קוויס, אקווזמן הועניב היושבב שערש שמחויט - שלושע ותלברו חשלו הכייר וק. שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת
שם הממליצה
mmlizta-pic-1
להאמית קרהשק סכעיט דז מא, מנכם למטכין נשואי מנורךגולר מונפרר סוברט לורם שבצק יהול, לכנוץ בעריר גק ליץ, שנרא וש
שם הממליצה

יצירת קשר

טוב שנדבר

אני כאן לכל פניה, שאלה או בקשה. אתם מוזמנים להשאיר פרטים
ואשתדל לחזור אליכם בהקדם